在奥斯陆的一间小公寓里，阿玛莉和她的男友米凯尔梦想着能(néng )在街(jiē )舞的国际舞台上有所突破。当两人所在的“违禁舞团”被选中参加巴黎著名的舞蹈比赛时，机会终于来了。然(rán )而在巴黎，生活却不遂(suí )人愿。团员们意识到必须改变舞蹈动作，否则就会与此(cǐ )次机会失之交臂。与此同时，阿玛莉因寻找她关系疏远的母亲而心烦意乱，她的母亲居住在巴黎，并经营一家芭蕾舞学校。阿玛莉(lì )搞砸了舞团的新动作(zuò )，团内的紧张气氛上升，她的舞台表现也因(yīn )此受到了影响。团员们与阿玛莉对质时，她(tā )绝望(wàng )地意识到：自己再也不是该团队的一员。但在寻找母亲的过程中，她偶然发现了一个地下舞蹈俱乐部，在那里她可以自由地跳舞，重新燃起她对舞蹈的热情。在对米凯尔的爱(ài )、对(duì )母亲的思念和对舞蹈的热(rè )爱之间，阿玛莉必须做出选择(zé )。她将何去何从？