10位想学游泳的(de )“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之(zhī )旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务阶段(duàn )，在一次次的专业考核中获得生活奖励，在习得游泳技能的同时，一点点丰富和改善生活条件，在实现游泳技能突破的同时体会到“白(bái )手起家”的成就(jiù )感。最终(zhōng )完成一场跟(gēn )演艺界游泳“高手”的同场竞技，用来检验学习成(chéng )果，享受一次属于竞技运动的(de )独特魅(mèi )力。