10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代(dài )，来到一个“家徒四壁”的旱鸭(yā )子训练营，在国家(jiā )级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他(tā )们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历(lì )三大任务阶段，在一次次的专业考(kǎo )核中获得生活奖励，在习得游泳技能的同时，一点点丰(fēng )富和改善生活条(tiáo )件，在实现游泳技能突破的同时体会到“白手起家”的成就感。最终完成一场跟演艺界游(yóu )泳“高手”的同场竞技，用来检验学习成果，享受一次属于竞技运动的独特魅力。