10位想(xiǎng )学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领(lǐng )下，在专业的游泳池中开启为期13天的游(yóu )泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我(wǒ )挑战，经历三大任务阶段(duàn )，在一次次的专业考核中获得生活奖励，在习得游泳技能(néng )的同时，一点点丰富和改(gǎi )善(shàn )生活条件，在实现游泳技能突破的同时体会到“白手(shǒu )起家”的成就感(gǎn )。最终完成一场跟演艺界游泳“高手”的同场竞技，用来检验学习成果，享受一次属于竞技运动的独特魅力。