10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界(jiè )新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我(wǒ )挑战，经历三大任务阶段，在一次次的专业考核中获得生活奖励，在习得(dé )游(yóu )泳技能的同时，一点点丰富和改善生活条件，在实现(xiàn )游泳技能突破的同时体会到“白手起家”的成就感。最终完成一(yī )场跟演艺界(jiè )游泳“高手”的同场竞技，用来检验学习成果，享受一次属(shǔ )于竞(jìng )技运动(dòng )的独特(tè )魅力。